1.11 Perjantai
”Hallowod”
40 Min Amrap
Parin kanssa
10 Synchro Bar Face Burpee
31 Deadlift
10 SBFB
31 HsPu / Hr Push Up
10 SBFB
31 Hang Power Clean
10 SBFB
31 T2B
10 SBFB
31 Front Squat
10 SBFB
31 Pull Up
10 SBFB
31 Thruster
*Tanko 60/40
Similar Posts
19.-23.12.216
MAANANTAI Clean + Jerk 5×2 9min AMRAP 5-10-15-20…. Box Over KB Swing TIISTAI Pullup 3-2-1 Bent row 3×5 – 2s stoppi rintaa vasten 10min OTM 2 HSPU – mahdollisimman syvästä. KESKIVIIKKO Front Squat 5×5 Aikaa vastaan 50 Front Rack Lunge 50 Deadlift -Pilko toistot miten haluat, esim 5x 10+10 TORSTAI ”Hyvää joulua” 35min AMRAP 5…
7.8 Keskiviikko
4 kierrosta 5 Hspu 10 Bar Over Burpee 15 Deadlift 30 Wallball 15 Deadlift @80/55 10 Bar Over Burpee 5 Hspu Rest 3 min kierroksen jälkeen 35 min Cap
23.10.2014
23.10.2014 Kipping 4 rounds, 40s ON, 20s OFF Handstand hold Hollow hold Arch hold
Perjantai 14.9.2018
Saved By The Barbell with Partner 3 Kierrosta 2 min max rep Burpees 2 min max rep Wallballs 2 min Max rep Deadlifts 2 min Max rep Med-Ball Sit-Ups 2 min Max Rep Hang Power Clean 2 Min Rest *Tulos on vähiten toistoja saatu kierros *RX = 52.5/35
5.-9.3.2018
MAANANTAI Open 18.2 In 12min window 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 DB Squat Bar Facing Burpee -rest of the time find 1RM Clean TIISTAI 3x 3min AMRAP, 2min lepo 1 Pullup 1 HSPU 2,2,3,3… ”Lankkuhelvetti” 0:20 ON 1:40 OFF 0:40 ON 1:20 OFF 1:00 ON 1:00 OFF 1:20 ON 0:40 OFF 1:40 ON 0:20 OFF 2:00 ON KESKIVIIKKO Every…
7.11.2014
7.11.2014 Clean & Jerk technique