10.-14.7.2017

9 heinäkuu 2017
9 heinäkuun 2017, Kommentit: 0

MAANANTAI
Split Jerk
-Etsi raskas kolmonen

20min AMRAP
20 Burpee
20 Wallball
20 Situp

TIISTAI
Tempo Front Squat
3s alas, 3s pohjassa
4×3

4RFT:
60 Double Under
20 Goblet Squat 32/24kg
12min cap

KESKIVIIKKO
Power Snatch 5×2

7 RFT:
7 Power Snatch 35/25kg
14 V-Up
12min cap

TORSTAI
5x 2 kierrosta (tanko ei saa levätä maassa)
Deadlift + Power Clean + Front Squat
-Etukyykyn jälkeen uudestaan maastaveto, rinnallveto, etukyykky.

18min OTM
1: 5-10 Strict Pullup
2: 10-15 Box Jump
3: 8-12 Double KB Front Rack Lunge

PERJANTAI
Treenit Kyrönniemen kentällä
3 RFT:
40 Burpee
80 Air Squat
120 Double Under
1200m Run
50min timecap

Comments are closed.