10.7 Keskiviikko
Pull Up
- Max Rep Pull Up (1 yritys)
- Valitse sellainen vastus / tyyli , jolla saat ainakin 5 leukaa
EMOM x 5
40% Max Rep Pull Upeista
- Voit myös tehdä Pull Up Progression liikkeitä, laskeutumisia yms.
Metcon / Accessory
3 x
SUPER SET 1
12 Narrow Grip Bench Press
+ Max Rep Push Ups
SUPER SET 2
12 (6+6) One Arm KB Bent Over Row
+ Max Rep Ring Row
- Superset 1 , Superset 2, Superset 1 jneee. Molemmat vuorotellen yhteensä 3 kertaa