11.1 Lauantai
35 Min
25 Round For Time
1 Bench Press @85/55
3 Pull Up
7 Wallball
*rest of the time Max Cal Erg
*Tulos = Erg Cals lopussa
Similar Posts
17.1 Perjantai
Parin kanssa 8 x 3 min amrap 1 min rest välissä OSIO 1 3 Min amrap A) 6 HsPu Or Dual KB STOH or Push Ups B) Max Rep Box Jump 1 min rest OSIO 2 3 Min amrap A) 5 Squat Clean @70/50 B) Max Rep Burpee (tavoite 5+) 1 min rest Tulos =…
27.6 Torstai
40 Min Emom Erg 5 Power Clean + Jerk 30-50 Du / 45 sec 10 T2B rest
28.5.-1.6.2018
MAANANTAI 3-position Power Clean (taskut-polvi-maa) 7×1+1+1 10min AMRAP 1 Heavy Power Clean 20 Bar Over Burpee 40 Double Under TIISTAI ”Cindy” 20min AMRAP 5 Pullup 10 Pushup 15 Air Squat KESKIVIIKKO Back Squat 5 @ 60% 5 @ 70% Max reps @ 80% 5 kierrosta, ei aikaa vastaan 10+10 1-leg Landmine Deadlift 40s Ring Plank…
24.10 Torstai
Hspu Technique *Jos olit viime viikolla niin pyri parantamaan / lisäämään haastetta 20 min Emom 1) 1-10 rep Weightlifting movement 2) 1-10 rep Gymnastic movement
14.1.2015
Handstand Pushup 8min AMRAP: 15 Overhead Squat 15 Weighted Situp
23.12 Sunnuntai
”kinkku” 4 kierrosta 4 min 10 Burpee Box Over + 10 T2B TAI 15 Sit up 4 min Erg 4 min 5 HsPu + 5 Power Clean @moderate