11.-15.7.2016

KEVYT VIIKKO

MAANANTAI
Kipping technique

20min OTM:
1: 0:30 Hollow Rock
2: 0:30 Handstand Hold
3: 0:15 Chest to Bar / Pullup Hold
4: Lepo

TIISTAI
Clean technique

KESKIVIIKKO
Snatch technique

TORSTAI
Pistol Squat progression

21min OTM:
1: 6 Pistol Squat – vuorojaloin
2: 1-3 Muscle Up / Muscle Up Progression
3: 3 High Box Jump

PERJANTAI
3:n joukkueissa. 1 tekee, 2 lepää. Toistojen yhteismäärä lasketaan.
3 rounds (36min)
3min max reps Wallball
3min max reps KB Swing
3min max reps Burpee-Boxover
3min lepo

Similar Posts