11.5 Lauantai
Endurance TAI rästiwod viime viikolta
2 X
18 min Amrap
3000 / 2500 m Erg
50 Box Step Ups
150 DU´s / 300 SU´s
50 Sit Ups
6 MIN REST
Syke 18 minuutin ajan 75-85% maxista
(48 min)
Similar Posts
28.2 Torstai
Handstand Drills *Handstand Superman *Shoulder taps *Handstand Floater Kicks Oman tason mukaan. Boksi tarvittaessa apuna ”Goat” 20 Min Emom 1) Valitsemaasi liikettä 1-20 rep 2) Valitsemaasi liikettä 1-20 rep *tee treeni oman fiiliksen mukaan. Jos haluat mennä kovaa niin tee treeni suht. helpoista liikkeistä tai sitten voit käyttää Emomia jonkun osa-alueen harjoitteluun
7.3. – 11.3.2016
Byhypo
MAANANTAI Open 16.2 Beginning on a 4-minute clock, complete as many reps as possible of: 25 toes-to-bars 50 double-unders 15 squat cleans, 135 / 85 lb. If completed before 4 minutes, add 4 minutes to the clock and proceed to: 25 toes-to-bars 50 double-unders 13 squat cleans, 185 / 115 lb. If completed before 8…
17.9 Tiistai
Pull Up 3 -3 -3 -3 / Pull Up Practice *Weighted *Yritä parantaa edellisiin 3n setteihin 4 X 10 Push Press @60/40 10 T2B *rest 60 sec ¨Pump¨ 30 Banded Row 30 Band Push Down 25 Banded Row 25 Band Push Down 20 Banded Row 20 Band Push Down 15 Banded Row 15 Band Push…
25.11 Maanantai
Back Squat 10 – 10 – 10 rep *G0 70 – 75% *New set every 3min Metcon Parin kanssa 20 min amrap 3 Deadlift 6 Push Up 9 Air Squat *1 kierros vuorotellen *130/90
24.2.2015
Box Jump 6×2 -Lähtöasentona tempauksen taskut-positio. 20min On the minute: Parittomat: 15-30 Double Under Parilliset: Valitse joko 10 Wallball tai 7 Thruster, kumpi tuottaa sinulle enemmän päänvaivaa.
4.11 Maanantai
Front Squat + Back Squat 1 + 2 @90-92.5% FS MAX 4 Sets *Rest 3 min Metcon 12 min ”Macho Man” Every minute on the minute 3 Power Clean 3 Front Squat 3 Push Jerk RX = 82.5/60 *Haastava paino!