11.9 Keskiviikko

Power Output

1:30 On 3:00 Off x 10 (5+5)

A. 12/9 Cal Row + 8 Double Kb Hang C&J + Max Rep Kb Box Step Over

B. 12/9 Cal Row + 10 (5+5) Double Kb Walking Lunge + Max Rep Double KB ¨Devils Press¨

KB = @24-20/20-16

¨Devils Press¨ = Burpee + Double Kb Hang Snatch (hypyn tilalle snatch) kahvakuulat voi laskea esim. sivuille tai eteen.

HUOM! Tee ensin kokonaan (5X) osio A tai osio B ja siirry sitten seuraavaan