12.10 Lauantai

Press

Every 90 sec x 3

Shoulder press 3 rep

Every 90 sec 3

Push Press 2 rep

Every 90 sec x 3

Push Jerk 1 rep

Yhteensä 9 settiä

*valitse jokaiseen paino tuntuman mukaan

*Keskity tekniikkaan TAI Go Heavy!

WOD

1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7 – 8 – 9 – 10

Sandbag Over Shoulder TAI Mod. Heavy Power Clean

10 – 9 – 8 – 7 – 6 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1

STOH @50/35

*Joka kierroksen jälkeen 5 Front Squat

ELI

1 Sandbag Over Shoulder + 10 STOH + 5 Front Squat

2 Sandbag Over Shoulder + 9 STOH + 5 Front Squat jne…

18 MIN CAP