12.6 Keskiviikko

Squat Clean Emom x 12 min

  1. 3 rep 70%
  2. 2 rep 75%
  3. 1 rep 80%
  4. rest
  5. 3 rep 70%
  6. 2 rep 75%
  7. 1 rep 80%
  8. rest
  9. 1 rep @80-90%
  10. 1 rep @max
  11. 1 rep @max
  12. 1 rep @max
  • Prosentit suuntaa antavia, mutta lopussa tarkoitus kivuta päivän maksimiin
  • Jätä myös suosiolla 3 rep toistot perus metcon painoilla ottamatta vaan laita rohkeasti painoa

Metcon

21 – 15 – 9

Heavy Wallball

Box Jump

Push Up

12 min Cap