12.6 Keskiviikko
Squat Clean Emom x 12 min
- 3 rep 70%
- 2 rep 75%
- 1 rep 80%
- rest
- 3 rep 70%
- 2 rep 75%
- 1 rep 80%
- rest
- 1 rep @80-90%
- 1 rep @max
- 1 rep @max
- 1 rep @max
- Prosentit suuntaa antavia, mutta lopussa tarkoitus kivuta päivän maksimiin
- Jätä myös suosiolla 3 rep toistot perus metcon painoilla ottamatta vaan laita rohkeasti painoa
Metcon
21 – 15 – 9
Heavy Wallball
Box Jump
Push Up
12 min Cap