13.-17.6.2016

KEVYT VIIKKO

MAANANTAI
Snatch technique

TIISTAI
Pause Back Squat 5×2

High Box Jump 8×2

3x
1min Plank
0:30 Side Plank
0:30 Side Plank

KESKIVIIKKO
Jerk technique

TORSTAI
Kipping

Floor Press 5×2

16x 20s ON, 20s OFF Hollow Hold

PERJANTAI
Parin kanssa
100 Double Under
50 Deadlift
50 Power Clean
50 Shoulder to Overhead
15min timecap

Parin kanssa
120 KB Swing
Deadlift Hold
-Treeni on valmis, kun 120 KB Swingiä on tehty. Toistot lasketaan silloin, kun kaveri kannattelee maastavetoa.
15min timecap

Parin kanssa
100 Burpee
-7min timecap.

Similar Posts