13.-17.6.2016
KEVYT VIIKKO
MAANANTAI
Snatch technique
TIISTAI
Pause Back Squat 5×2
High Box Jump 8×2
3x
1min Plank
0:30 Side Plank
0:30 Side Plank
KESKIVIIKKO
Jerk technique
TORSTAI
Kipping
Floor Press 5×2
16x 20s ON, 20s OFF Hollow Hold
PERJANTAI
Parin kanssa
100 Double Under
50 Deadlift
50 Power Clean
50 Shoulder to Overhead
15min timecap
Parin kanssa
120 KB Swing
Deadlift Hold
-Treeni on valmis, kun 120 KB Swingiä on tehty. Toistot lasketaan silloin, kun kaveri kannattelee maastavetoa.
15min timecap
Parin kanssa
100 Burpee
-7min timecap.