13.-17.7.2015
MAANANTAI
Power Clean + Squat Clean
5x 1+1 – Kyllä, sama setti tehtiin viime viikolla, pyri lisäämään rautaa viime kertaan verrattuna.
10min AMRAP:
10 Deadlift
5 Hang Clean
10 Front Squat
TIISTAI
Handstand
3 RFT:
10 KB Shoulder to Overhead vasen
10 KB Shoulder to Overhead oikea
20 Pullup
KESKIVIIKKO
Deadlift 4×4
12min OTM:
1: Max reps Burpee
2: Max time Hollow Hold
3: Lepo
TORSTAI
Power Snatch + Overhead Squat
5x 2+3
Parimetcon:
12min AMRAP:
10 Boxjump
10 KB Swing
-1 kierros vuorotellen
PERJANTAI
Ring Skills
”Annie”
50-40-30-20-10
Double Under
Situp