13.-17.7.2015

MAANANTAI
Power Clean + Squat Clean
5x 1+1 – Kyllä, sama setti tehtiin viime viikolla, pyri lisäämään rautaa viime kertaan verrattuna.

10min AMRAP:
10 Deadlift
5 Hang Clean
10 Front Squat

TIISTAI
Handstand

3 RFT:
10 KB Shoulder to Overhead vasen
10 KB Shoulder to Overhead oikea
20 Pullup

KESKIVIIKKO
Deadlift 4×4

12min OTM:
1: Max reps Burpee
2: Max time Hollow Hold
3: Lepo

TORSTAI
Power Snatch + Overhead Squat
5x 2+3

Parimetcon:
12min AMRAP:
10 Boxjump
10 KB Swing
-1 kierros vuorotellen

PERJANTAI
Ring Skills

”Annie”
50-40-30-20-10
Double Under
Situp

Similar Posts