13.6 Torstai
32 min otm (8 kierrosta)
- 15/12 Cal Row / Ski / Assault
- 10 Deadlift @90/65
- Valitsemaasi gymnastic liikettä 6-12 toistoa. T2B, Pull Up, Hspu, Ring Row Tms…
- rest
Similar Posts
7.6 Perjantai
EI WODEJA! SAWOTTA ROUDAUSTA JA JÄRJESTELYÄ! Salilla Kyrönniemellä
12.3.2015
Front Squat 3×10 15-12-9 Clean Burpee-Boxover
28.11 Keskiviikko
30 Min Amrap Pari A 60 DU’s 15/12 Cal Row 12 Goblet Squat 24/16 1 Deadlift @140/100 Pari B 9 Burpee Box Over 6 Hspu 3 Pull Up (Scale up to Strict C2B) 1 Deadlift @140/100
Maanantai 10.9.2018
Deadlift Every 1:30 x 8 2 rep Tavoitteena parannus viime viikkoon Metcon Open 16.4 13 min Amrap RX SCALE 55 Deadlift @100/70 55 Deadlift @60/45 55 Wallball …
2.7 Tiistai
30 kierrosta 3 Burpee Box Over 2 Strict Hspu 1 Snatch (Squat) ~75-80%
10.11.2014
10.11.2014 Shoulder Press 5×3 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Toes to Bar Overhead Squat (keskiraskas)