13.9 Perjantai
16 min Amrap
4 kierrosta (molemmille)
8 Bar Over Burpee
3 Heavy Squat Clean 80/55 (80+%)
8 Box Jump Overs
Loppuaika (kun molemmat tehneet 4)
1-1-2-2-3-3-4-4. 5-5 Squat Clean
A tekee 1 B tekee 1 A tekee 2 B tekee 2 jne kunnes 5 täynnä – – > 1+1
4 min rest
16 Min Amrap
4 kierrosta (molemmille)
12 Thruster @42.5/30
6 C2B / Pull Up / Jumping Pull up
6 HsPu / Strict KB Press / Hr Push up
Loppuaika
1+1,2+2,3+3,4+4, 5+5 Pull Up + HsPu
A tekee 1+1,B tekee 2+2,A tekee 3+3,B tekee 4+4,A tekee 5+5