14.1.2015
Handstand Pushup
8min AMRAP:
15 Overhead Squat
15 Weighted Situp
Similar Posts
18.3 Maanantai
15 min Find Heavy Squat Clean ¨Death By Squat Clean¨ 1 min = 1 Squat Clean 2 min = 2 Squat Clean 3 Min = 3 Squat Clean jne… Kunnes et saa toistoja tehtyjä minuutin aikana RX = 60/40
9.9 Maanantai
Kestävyyskyykky 5 Front Squat + Back Squat 4 + 8 rep @77.5% Front squat max. *2,5-10kg lisäys viime viikkon riippuen miten sait viime viikolla tehtyä. ¨Fatting Cletty¨ 18 C@J @50/30 (60%) 15 Box Jump 15 C&J @70/40 (70%) 15 Box Jump 12 C&J @82.5/50 (80%) 15 Box Jump 9 C&J @90/55 (85%) 15 Box Jump…
6.5.2015
Push Press + Split Jerk 5x 2+3 Parimetcon 8min AMRAP: A: Max reps Snatch B: 5 Toes to Bar + 10 Burpee A suorittaa tempauksia yhtä pitkään kun B suorittaa T2B:tä ja Burpeeta. Kun B on valmis, roolit vaihtuvat
17.3.2015
Back Squat 3×12 Pullup progressio 6×8 – 50s lepo sarjojen välissä Tabata Thruster Tabata SDHP -Yhteensä 16 intervallia (8+8) 20s ON, 10s OFF.
14.11.2014
14.11.2014 Deadlift 3×5 3 hengen joukkueissa: 100 Double under – kaikki suorittavat 100 Pullup 100 KB Swing 75 Double Under – kaikki suorittavat 75 Pullup 75 KBS 50 DU – kaikki 50 PU 50 KBS
30.1 Keskiviikko
10 Min Emom Every min 10 Back Squat @60/40 (~40-50% Maxista) 4 sets 25 Banded Good Morning 20 Sit Up 15 Toes touches 10 Rdl @keskiraskas 5 High Box Jump