14.10.2014
14.10.2014
Deadlift 3×5
21-15-9
Toes To Bar
Deadlift 100/60kg
14.10.2014
Deadlift 3×5
21-15-9
Toes To Bar
Deadlift 100/60kg
HOJ! TÄNÄÄN EI OHJATTUA TUNTIA! Alla treeni jonka voi käydä tekemässä 😎 BUY IN 250 DU / 500 SU 10 kierrosta 5 Pull Up 10 Push up 15 Air Squat 5 Hspu 10 Burpee to target 15 Sit Up CASH OUT 1000/750 m row
Back Squat 5 rep @65% 3 rep @75% MAX reps @85% -rest 2min välissä Romanian Deadlift 2 x 10 rep (tanko ei saa osua toistojen välissä maahan – – – > koko ajan jännitys) 1 min rest 12 Min Emom 4 – 6 Thruster + 6 Bar Over Burpee 6-8 Hang Power Clean + 4…
27.10.2014 Snatch 5×3 6min AMRAP: 1 Power Snatch + 1 Overhead Squat 1 Power Snatch + 2 OHS 1+3 1+4 jne.
Back Squat 10-8-6-4-2 Parimetcon 8min AMRAP: 3 Power Clean 3 Boxjump -Heti perään: 6min AMRAP: 1,2,3,4,5… Thruster -1 kierros vuorotellen
Open 19. 2 25 T2B / Hanging knee raise 50 DU / SU 15-13-11-9-7 Squat Clean TAI RästiWod Viime viikolta 🙂
Teams Of 2 40 Min Running Clock A-Osa 2 Rounds 50/42 Cal Erg 50 Pull Ups B-Osa 2 Rounds 50 Front Squat 50 Hspu / Push Press C-Osa 2 Rounds 50 Bar Over Burpees 50 Hang Cleans D-Osa Build 1 rep Max Cluster A,B,C osat voi suorittaa missä järjestyksessä vain. D-osaan pääse vasta kun ABC…