14.-18.5.2018
MAANANTAI
Clean & Jerk 2+2
12min AMRAP
3 Clean 60/40
6 Pushup
9 Squat
TIISTAI
Gymnastics
21min OTM
1: 45s Erg -kovaa
2: 16 KB/DB Snatch
3: Lepo
KESKIVIIKKO
Back Squat 1RM
50-40-30-20-10 Situp
25-20-15-10-5 Deadlift 75/52,5kg
20min Cap
TORSTAI
Pullup 5-4-3-2-1
5x
10 Bench Press
10+10 Bent Row
Vapaat levot
PERJANTAI
Parin kanssa
10 RFT:
40 KB Swing 16/12kg
40 Air Squat
10 Burpee-Boxover
A heiluttaa kuulaa, B tekee kyykyt, A Burpee, B kuula, A tekee kyykyt jne.
45min cap