14.-18.5.2018

13 toukokuu 2018
13 toukokuun 2018, Kommentit: 0

MAANANTAI
Clean & Jerk 2+2

12min AMRAP
3 Clean 60/40
6 Pushup
9 Squat

TIISTAI
Gymnastics

21min OTM
1: 45s Erg -kovaa
2: 16 KB/DB Snatch
3: Lepo

KESKIVIIKKO
Back Squat 1RM

50-40-30-20-10 Situp
25-20-15-10-5 Deadlift 75/52,5kg
20min Cap

TORSTAI
Pullup 5-4-3-2-1

5x
10 Bench Press
10+10 Bent Row
Vapaat levot

PERJANTAI
Parin kanssa
10 RFT:
40 KB Swing 16/12kg
40 Air Squat
10 Burpee-Boxover

A heiluttaa kuulaa, B tekee kyykyt, A Burpee, B kuula, A tekee kyykyt jne.

45min cap

Comments are closed.