14.3 Torstai
36 min perustyöstö
3 Kierrosta
3 min Erg
3 min liikettä 1 jota haluat harjoitella
3 min Erg
3 min liikettä 2 jota haluat harjoitella
*voit valita liikkeen tai liike yhdistelmän mitä haluaisit kehittää tai vaihtoehtoisesti liikkeen jotai teet mielelläsi
**tahti oman fiiliksen mukaan
***voit valita esim. toiseksi liikkeeksi esim jonkun gymnastic (HsPu, Pull Up tms.) liikkeen ja toiseksi jonkun tankoliikkeen (Snatch, Clean tms.)