15.-19.2.2016

KEVYT VIIKKO

MAANANTAI
Overhead Squat 4×3

12min OTM:
2 Squat Clean

Painonnostossa tempaus

TIISTAI
Box Squat 6×2 – Räjähtävä

5 rounds for quality
1min Hollow Rock – saa jakaa lyhyempiin jaksoihin
10 Toes to Bar

KESKIVIIKKO
Floor Press 6×2 – Räjähtävä

4 rounds for quality
5 HSPU
10 Pistol Squat
15 Pullup

TORSTAI
Snatch technique

PERJANTAI
3:n joukkueissa:
200 Wallball
200 Front Squat – tanko maasta
200 Bar Over -Burpee
35min TC

Similar Posts