15.-19.2.2016
KEVYT VIIKKO
MAANANTAI
Overhead Squat 4×3
12min OTM:
2 Squat Clean
Painonnostossa tempaus
TIISTAI
Box Squat 6×2 – Räjähtävä
5 rounds for quality
1min Hollow Rock – saa jakaa lyhyempiin jaksoihin
10 Toes to Bar
KESKIVIIKKO
Floor Press 6×2 – Räjähtävä
4 rounds for quality
5 HSPU
10 Pistol Squat
15 Pullup
TORSTAI
Snatch technique
PERJANTAI
3:n joukkueissa:
200 Wallball
200 Front Squat – tanko maasta
200 Bar Over -Burpee
35min TC