15.-19.6.2015
MAANANTAI
Clean & Jerk 7×2
12x 40s ON, 20s OFF
KB Swing
Box Over
TIISTAI
Handstand Pushup
Ring Dip 3×7
TAI
Support Hold 3x40s
60 Strict Pullup for time
KESKIVIIKKO
Front Squat 8×2
9min AMRAP:
40 Double Under
10 Deadlift
TORSTAI
Snatch 8×1
3:n hengen joukkueissa:
15min AMRAP:
A: 20 Burpee-Boxjump
B: Max rounds 5 Thruster + 5 Pullup
C: Lepo
-Kierto, kun A on valmis.
PERJANTAI
Juhannusaatto, ei iltaWODeja.
Aamulla juhannusspesiaali 😉