16.1 Torstai
3 kierrosta
5 min Easy / Moderate Erg
5 min Quality Amrap
5 Power Snatches
5 Overhead Squats
5 Squat Snatches
*Light Weight
*Tekniikka Edellä
5 min Amrap
12 Air Squat
6 Push Up
3 C2B / Pull Ups / Pull Up practice
Similar Posts
24.3 Lauantai
Rästiwod viime viikolta TAI Open 19.5
10.10.2014
10.10.2014 Clean & Jerk 1RM Back Squat 1RM
19.9 Torstai
3 X 15 min 15 Min 2000m/1600m Row /8-10min bike + Amrap 12 Air Squat 9 Sit up 6 Push up 15 min 4 rounds run (n.1200m) + Amrap 12 Kb Swing 9 Box Step Over 6 Burpee 15 min 2000/1600m row /8-10min bike + Amrap 60m object carry + 30 Du / 60 Su…
6.4.2015
Front Squat 3×8 80-60-40-20 Double Under 15 Overhead Squat jokaisen kierroksen välissä.
1.-5.5.2017
MAANANTAI Ei WODeja TIISTAI Push Press 5×1 Parin kanssa: Double Fran 42-30-18 Thruster Pullup 15min cap KESKIVIIKKO Deadlift 5×3 9min AMRAP 6 Deadlift 100/70kg 30 Double Under TORSTAI Weighted Pullup 5×2 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Hang Power Clean 45/30kg Shoulder to Overhead 45/30kg 10min cap PERJANTAI 40min OTM 1: 15 KB Swing 2: 10-15 Burpee 3: 15 Wallball…
6.11 Tiistai
Back Squat Party Miehet aloituspaino 60 kg Naiset aloituspaino 25 kg Joka alkava minuutti 2 toistoa 1-10min painon lisäys 5kg per kierros 10 —》 painon lisäys 2.5kg per kierros Metcon Parin kanssa 42 – 30 – 18 Deadlift @100/70 Hspu 13 min cap