16.11 Perjantai
Parin kanssa
Juokseva kello (3x12min)
0 – 12
100 Partner Wallball
25 H5 Burpee
100 Partner Wallball
12-24
6 Kierrosta TAI 10 kierrosta
12 Deadlift @70/50 12 Deadlift @50/30
9 Hang Power Clean 9 HPC
6 Push Jerk 6 Push Jerk
1 kierros vuorotellen
24 – 36
Amrap Cindy
5 Pull up
10 Push Up
15 Air Squat
Pari A tekee 5 Pull Up, Pari B tekee 5 Pull Up, Pari A tekee 10 Push Up , Pari B tekee 10 Push Up jne….