16.11 Perjantai

Parin kanssa

Juokseva kello (3x12min) 

0 – 12

100 Partner Wallball

25 H5 Burpee

100 Partner Wallball

12-24

6 Kierrosta                    TAI                 10 kierrosta

12 Deadlift @70/50                             12 Deadlift            @50/30

9 Hang Power Clean                            9 HPC

6 Push Jerk                                           6 Push Jerk

1 kierros vuorotellen

24 – 36  

Amrap Cindy

5 Pull up

10 Push Up

15 Air Squat

Pari A tekee 5 Pull Up, Pari B tekee 5 Pull Up, Pari A tekee 10 Push Up , Pari B tekee 10 Push Up jne….

 

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