16.2 Lauantai

Pause Back Squat

5 x 2

8 sekunnin stoppi pohjassa

50-65%

Voit esim aloittaa 50%lla ja nostaa vähän joka kierroksella n. 65%iin viimeiselle

Metcon

5 kierrosta

1. 30 sec  Max KB Swing

2. 30 sec  Rest

3. 30 sec max Cal Row / Assault / Ski

4. 30 sec rest

*Pyri samoihin toistomääriin joka kierros

 

Core

5 Min Window

Kerrytä max aika Hollow Hold

*Ota tavoite esim 30 sec työ 30 lepo tms. niin että saisit mahdollisimman pitkään oltua pidossa

 

Similar Posts