16.2 Lauantai
Pause Back Squat
5 x 2
8 sekunnin stoppi pohjassa
50-65%
Voit esim aloittaa 50%lla ja nostaa vähän joka kierroksella n. 65%iin viimeiselle
Metcon
5 kierrosta
1. 30 sec Max KB Swing
2. 30 sec Rest
3. 30 sec max Cal Row / Assault / Ski
4. 30 sec rest
*Pyri samoihin toistomääriin joka kierros
Core
5 Min Window
Kerrytä max aika Hollow Hold
*Ota tavoite esim 30 sec työ 30 lepo tms. niin että saisit mahdollisimman pitkään oltua pidossa