16.7 Tiistai
Every 5 Min x 6
24-32 Wallball
12-16 Bar Facing Burpee
6 HsPu
3 DL @80-85%
Skaalaa toistoja / painoa niin, että sinulla jää 1-1:30 huilia.
Similar Posts
7.6 Perjantai
EI WODEJA! SAWOTTA ROUDAUSTA JA JÄRJESTELYÄ! Salilla Kyrönniemellä
25.11 Maanantai
Back Squat 10 – 10 – 10 rep *G0 70 – 75% *New set every 3min Metcon Parin kanssa 20 min amrap 3 Deadlift 6 Push Up 9 Air Squat *1 kierros vuorotellen *130/90
24.2 Sunnuntai
40 Min active recovery amrap @60-70 Hr max 30 / 24 Cal Erg 4 x Bear Complex 1 Power Clean 1 Front Squat 1 Push Press 1 Back Squat 1 Push Press @tyhjä tanko / max 40 % Push Press Maxista 30/24 Cal Erg 4 Kierrosta 3 Strict Pull Up 6 Push Up 9 Air…
16.10 Tiistai
Strenght Bench Press 6 – 4 – 2 – 2 *Go Heavy ! *rest 2min 20 Min Emom 1) 15 Box Jump Over 2) 9 Push Up + 4 Power Snatch @52.5/35
27.6 Torstai
40 Min Emom Erg 5 Power Clean + Jerk 30-50 Du / 45 sec 10 T2B rest
8.1 Keskiviikko
Aerobic test With Partner Max Cal Erg 1 Min On 1 Min Off x 30 (15 Per Person) *Go ALL OUT ”Core” 50 Abmat Sit ups 40 Hollow Rocks 30 sec Hollow Hold 20 Tuck Ups 10 Toe Touches *8Min