17.11 Lauantai
For Time
1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7 – 8 – 9 – 10 – 9 – 8 – 7 – 6 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1
Push Press
Bar Facing Burpees
Back Squat @60/40
Tanko maasta
30 min cap
Similar Posts
19.-23.3.2018
MAANANTAI Open 18.4 Diane 21-15-9 reps of: Deadlifts, 225 / 155 lb. Handstand push-ups Then, 21-15-9 reps of: Deadlifts, 315 / 205 lb. 50-ft. handstand walk after each set TIISTAI Snatch + Overhead Squat -Kiipeä tuntuman mukaan raskaaseen, mutta pidä tekniikka kasassa. Paljon nostoja! 7min AMRAP 10 Power Snatch 30/20kg 10 Bar Over Burpee KESKIVIIKKO…
4.2.2015
Clean 10×2 – OTM 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Front Squat (Tanko maasta) Bar over – Burpee
3.3.2015
Gymnastics Pullup progressio 6×7 – 50s lepo sarjojen välissä Parimetcon: 21-15-9 KB Swing Burpee-Boxjump 50/60/70cm -A suorittaa 21 swingiä ja 21 Burpee-Boxjumpia 50cm, tämän jälkeen B tekee saman. Toisella kierroksella 15 swingiä, 15 boksia 60cm, kolmannella 9 swingiä ja 9 boksia 70cm.
14.10 Maanantai
Squat Progressio Front Squat + Back Squat 2 + 4 rep X 3 sets @85-87.5% Front squat max *rest 3 min Metcon 6 x 2 min On 1 min Off A. Max Rep ¨DT¨ @50/35 B. 25 Goblet Squat + Max Rep KB Swings @24/16 ¨DT¨ 12 Deadlift 9 Hang Power Clean 6 Stoh A…
8.6 Maanantai
Front Squat 3-3-3 @82.5-87.5% 1-1-1@90-95% Go Every 2:30 Metcon 21 – 15 – 9 Deadlift Squat Clean STOH @60/40 10 min cap
19.-21.6.2015
72h AMRAP: Max määrä grilliruokaa Max määrä läheisiä ja ystäviä Max määrä hauskanpitoa -Keskity laatuun! Älä ahnehdi liikaa hommia tai polta itseäsi kokossa! Salin koutsit toivottavat HYVÄÄ JUHANNUSTA JOKAISELLE!