17.-21.8.2015

MAANANTAI
Hi-Hang Clean + Jerk
5x 2+1

3 RFT:
24 situp
12 Hang Clean

TIISTAI
Shoulder Press 4×4

21-15-9
Power Snatch
Pullup

KESKIVIIKKO
Back Squat 5-5-3-3-1-1

8min OTM:
10-20 Double Under
6-10 Burpee
-Valitse toistomäärä sen mukaan, että joudut tiukille.

TORSTAI
Snatch + Hi-Hang Snatch
5x 1+1

9min AMRAP:
8, 16, 24, 32…
Pushup
Pistol Squat

PERJANTAI
Parimetcon:
30min AMRAP:
80 Wallball
80 Burpee
60 Toes to Bar
60 KB Swing
40 Front Squat
40 Shoulder to Overhead
20 Thruster
20 Overhead Squat
-Toinen tekee, toinen huilaa. Toistot saa jakaa miten haluaa.