17.3 Sunnuntai

Kevyt viikko Kehonhuolto

Basic Work With Partner 3 x 12 min Amrap 12 min amrap A: Max Meter Erg B: 30 Box Step Overs Or Box Jump Overs + 15 Abmat sit ups 12 Min Amrap A: Max Meter Object Carry B: 30 DU´s / SU´s + 15 Air Squat + 5 Burpees to Target 12 min Amrap…

MAANANTAI Snatch Grip Push Press + Overhead Squat 4×4 (PP-OHS-PP-OHS…) 3x 5min on, 1min off 1min ME Wallball 1min ME SDHP 35/25 1min ME Box jump 50cm 1min ME Push Press 35/25 1min ME Burpee 1min lepo TIISTAI Snatch Grip Deadlift 3×5 1×10 Every 4min for 20min 20 KB Swing 24/16 20 Goblet Squat 24/16…

KEVYT VIKKO MAANANTAI Snatch technique 15min OTM 1: Wallball 2: Box Jump 3: Push Press 35/25kg -Valitse toistot fiiliksen mukaan. Haluatko kivan hien vai kovan reenin. TIISTAI Strict HSPU 5×3 30min matalilla sykkeillä 2min Row/Bike 2min Assblaster (Lunge + Lunge + Air Squat) 2min 20 1-arm KB Swing (vuorokäsin) + 20s Hollow Hold KESKIVIIKKO Broad…

Open 19. 2 25 T2B / Hanging knee raise 50 DU / SU 15-13-11-9-7 Squat Clean TAI RästiWod Viime viikolta 🙂

MAANANTAI Ei 07:00 tai 16:00 WODeja Klo 17 eteenpäin Vappuspektaakkeli TIISTAI Vappu. Ei WODeja. Kotona voi jumpata 5 RFT: 15 Pushup 30 Situp 45 Air Squat KESKIVIIKKO Front Squat 1RM ”Karen” 150 Wallball for time TORSTAI Clean & Jerk -etsi raskas, mutta teknisesti hyvä ykkönen 12min AMRAP 30 Double Under 15 Power Snatch 30 Double…