17.5 Perjantai
Parin kanssa
100 Power Clean @70/50
100 Pull Up
200 Partner Wallball
100 HsPu / Push Press @60/40
100 Snatch @50/30
35 min Cap
Similar Posts
29.8.-2.9.2016
MAANANTAI Clean 1RM 21-15-9 Deadlift Box Over 9min TC TIISTAI Sama kuin viime viikolla, pyri lisäämään toistoja. 15min OTM 1: 20-40 Double Under 2: 5-10 Strict Pullup 3: 6-12 Pushup 10min AMRAP 5 Shoulder to Overhead 10 Toes to Bar 15 Burpee KESKIVIIKKO Deadlift 10-8-6-4-2 15min OTM 1: 15 Heavy Russian KB Swing 2: Max…
27.1 Sunnuntai
48 Min Every 3 min 4 kierrosta 3 min Erg 3 min Amrap 15 Sit Up 10 Air Squat 5 Box Jump Over 3 min Object Carry 3 min Amrap 5 Burpee + 10 Push up
2.4.2015
Snatch 5×1 8min AMRAP: 3, 6, 9, 12….. Plate Ground to Overhead Deadlift
15.10.2014
Handstand OTM 10min: 10 KB Swing 10 Box jump 60/50cm
25.3 MINDSET
¨ ¨Mindset¨ tulevaan Openit, sekä edellinen treenisykli alkaa olla taputeltu! Kiitoksia kaikille osallistujille ja kannustajille. Nyt on aika taas suunnata katseet eteenpäin ja tehdä tavoitteet tulevaan. Välillä tulee pettymyksiä, vastoinkäymisiä ja tuntuu ettei omat taidot tai voimat riitä eikä saanut saavutettua omia tavoitteitaan. Eli epäonnistuimmeko? -EI! Me olemme tehneet parhaamme ja kehittyneet harrastajina, urheilijoina ja…
26.2 Keskiviikko
T2B Practice / Kipping Practice WOD 60 sec On 60 sec Off x 10 A. 35 DU / 70 SU + Max Rep T2B B. 15 Wallball + Max Rep Hspu