18.1 Perjantai

Parin kanssa

16 Min Emon

A) Handstand Hold / Leg against wall hold

B) 5 Power Clean 70/45  + 5 Bar Over Burpee

4 Min rest

16 Min Emom

A) Heavy Deadlift Hold @140/90

B) 5 Thruster @42.5 / 30  + 5 Bar Over Burpee

 

Vuorot vaihtuvat joka minuutti

Toinen tekee 5 + 5 ja toinen on pidossa sen aikaa. loppuaika minuutista huilia.

*SÄÄDÄ painot / haastavuus niin, että saat tehtyä toistot n. 30-35 sekunnin aikana.

 

Similar Posts