18.10 Torstai
Hspu / Hs Hold
*Hsput Boxi apuna
*Seinälle meno
*kippi
*Jos Hspu kulkee niin etsi haastava 3 Rep
20 Min Emom
1) 15/12 Cal Erg
2) 1-10 Rep valitsemaasi liikettä kehonpainolla
(Kippi,pull up, push up, hspu, Wall Climb tms…)
Similar Posts
9.12.2014
9.12.2014 Deadlift 5×3 10min OTM: 3 Power Clean 3 Front Squat 3 Shoulder to Overhead (Kyllä, sama treeni kuin 17.11. Laita tankoon lisää rautaa ja suorita tankotanssi!)
8.1 Tiistai
36 min työstä 6 kierrosta 2 min DU Harjoittelua / 60 tuplaa 2 min Odd object Carry 2 min HS Hold 20-40 Sec + 25 Sit Up *jos HS Hold ”easy” Voit ottaa kippi hupsuja n. 30sec ajan
30.3.2015
Open 15.5 27 Cal Row 27 Thruster 21 Cal Row 21 Thruster 15 Cal Row 15 Thruster 9 Cal Row 9 Thruster
17.1 Torstai
Snatch / Snatch Technique Technical complex 10 Min Emom 1 Snatch Snatch Pull 4×4 @80%
9.7-13.7
Maanantai 9.7 Strict HSPU / Handstand Hold harjoittelua ”HUPS! Where are my legs?” 50 DU 10 Front Squat 5 HSPU 20 Front Squat 5 HsPU 30 Front Squat 5 HSPU 40 Box Jump Over 5 HSPU 30 Front Rack Walking Lunge 5 HsPU 20 Front Rack Walking Lunge 5 HSPU 10 Front Rack Walking Lunge…
20.12 Perjantai
Partner Wod You Go I Go 38 Min Window 50 kierrosta (25 per nenä) 5 Heavy Wallball @12/9 3 Chest To Bar / Pull Up / Jumping Pull Ups / Ring Rows 1 Power Clean @90/70 (scale to 75-80% Max) Buy Out 50 Deadlift @Power Clean Weight *Scale wallball normal wallball jos tarve *Tavoite saada…