18.12 Tiistai

Back Squat + Front Squat

3 x 6 Back Squat + 4 Front squat @60% Front Squat maximista

  • rest 2-3 min settien jälkeen
  • Ensin takakyykyt, sen jälkeen tanko räkkiin ja etukyykyt perään

 

Metcon

63 – 45 – 27

Sit Up

9 – 15 – 21

Deadlift @M 140/120/100 N 90/70/50

12 Min Cap

*maastaveto paino vaihtuu jokaiseen settii raskaammasta kevyempään

 

 

Similar Posts