18.-22.6.2018
MAANANTAI
25min aikana
10x
3 Snatch
6 Toes to Bar
9 Burpee
-Loppuaika aikaa etsiä 1RM Snatch
TIISTAI
Gymnastics
21min OTM
1: 10-15 Wallball
2: 6 Box Step Over
3: 15-20 KB Swing
KESKIVIIKKO
Back Squat
5 @ 75%
3 @ 85%
Max reps @ 95%
3 RFT:
10 KB/DB Hang Squat Snatch L
5 Chest to Bar
10 KB/DB Hang Squat Snatch R
5 Chest to Bar
15min cap
TORSTAI
Juhannustanssit a’la Elsa
45min parin kanssa
MÖKIN SIIVOUS
5min Clean 1RM
HALKOJEN KANTO
100m 1-arm KB Farmer’s Carry
HALKOPINON KASAUS
50 Thruster 45/30kg
KOKOLLE SOUTU
100 Cal Row
TIPPUMINEN JÄRVEEN
50 Rower over Burpee
ILAKOINTI
200 Double Under
JUHANNUSTAIKA
AMRAP loppuajan
1-2-3-4-5…
Pullup
Situp
PERJANTAI
Juhannusaatto, ei WODeja