18.-22.6.2018

MAANANTAI
25min aikana

10x
3 Snatch
6 Toes to Bar
9 Burpee

-Loppuaika aikaa etsiä 1RM Snatch

TIISTAI
Gymnastics

21min OTM
1: 10-15 Wallball
2: 6 Box Step Over
3: 15-20 KB Swing

KESKIVIIKKO
Back Squat
5 @ 75%
3 @ 85%
Max reps @ 95%

3 RFT:
10 KB/DB Hang Squat Snatch L
5 Chest to Bar
10 KB/DB Hang Squat Snatch R
5 Chest to Bar
15min cap

TORSTAI
Juhannustanssit a’la Elsa

45min parin kanssa

MÖKIN SIIVOUS
5min Clean 1RM

HALKOJEN KANTO
100m 1-arm KB Farmer’s Carry

HALKOPINON KASAUS
50 Thruster 45/30kg

KOKOLLE SOUTU
100 Cal Row

TIPPUMINEN JÄRVEEN
50 Rower over Burpee

ILAKOINTI
200 Double Under

JUHANNUSTAIKA
AMRAP loppuajan
1-2-3-4-5…
Pullup
Situp

PERJANTAI
Juhannusaatto, ei WODeja

Similar Posts