18.-22.9.2017

17 syyskuu 2017
17 syyskuun 2017, Kommentit: 0

MAANANTAI
Hang Snatch + Snatch
Kiipeä ylös raudassa, mutta vain jos tekniikka pysyy kasassa. Tähtää 5-6 raskaampaa nostoa.

5 RFT
10 Hang Power Snatch 35/25
30 Double Under
10min cap

TIISTAI
4x
6 Bench Press
Max reps Strict Pullup

5 RFT
30 KB Swing 32/24kg
15 Pushup
15min cap

KESKIVIIKKO
”One Bar Linda”
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Deadlift
Power Clean
Push Press
RX @ Bodyweight

TORSTAI
Clean & Jerk
5×3 – ykkösinä

4min AMRAP
7 C2B/Pullup
14 Power Clean 35/25kg

3min lepo

4min AMRAP
7 Strict HSPU
14 Overhead Squat 35/25

PERJANTAI
6min AMRAP
5 Front Squat 60/40
5 Bar Over Burpee

4min lepo

6min AMRAP
10 Wallball
20 Box Jump

4min lepo

6min AMRAP
Max reps Burpee

Comments are closed.