18.9 Keskiviikko

POWER OUTPUT

75 Sec On 3:00 Off X 10

A: 10 Dual KB thruster @2×24-16/2×16-10 + 5 Burpee Box Jump Overs + Max rep KB Snatch Alternate

B: 10 / 7 Cal Erg + Max Reps Dual KB ¨DT¨

12 Dual KB Deadlift

9 Dual Kb Hang Clean

6 STOH

*A – osio Tavoite 6+Snatchiä

*B – osio Skaalaa ’DT’ tarvittaessa 9 – 6 – 3 (Tavoite Saada ainakin yksi kierros)

*Ensin 5 X A/B ja sen jälkeen 5 X toinen osio

Similar Posts