19.-23.6.2017

18 kesäkuu 2017
18 kesäkuun 2017, Kommentit: 0

MAANANTAI
Snatch + Overhead Squat
Kiipeä raskaaseen

4x 2min ON, 2min OFF
10 Burpee-Boxjump
Max reps Squat Clean 60/42

TIISTAI
4×5 Tempo Back Squat
3s alas, 0s pohjassa, kovaa ylös
heti perään 6 Box Jump

21-15-9
Deadlift 100/70
Toes to Bar
10min cap

KESKIVIIKKO
5x
5 Weighted Pullup
5 (Weighted) Ring Dip

21-15-9
Thruster 45/30
Box Jumo
8min cap

TORSTAI
Parin kanssa
10 RFT (5 / hlö, vuorotellen 1)
30 Double Under
15 KB Swing 24/16kg
15 Wallball
40min cap

PERJANTAI
Ei WODeja, Juhannus!

Comments are closed.