2.-5.1.2018

TIISTAI
Front Squat 1RM

10min AMRAP
3,6,9,12…
Box Over Jump
KB Swing 32/24kg

KESKIVIIKKO
”Holleyman” Parin kanssa
30 RFT:
5 Wallball
3 HSPU
1 HEAVY Power Clean
-1 kierros vuorotellen
35min cap

TORSTAI
Bench Press 5×5

12min AMRAP
3 Strict Pullup
6 Pistol Squat – vuorojaloin
12 KB Snatch 24/16kg -vuorokäsin

PERJANTAI
40min: 40s ON / 20s OFF
1: Row / Bike
2: Burpee
3: Double Under
4: V-up