2.-6.1.2017
KEVYT VIIKKO
MAANANTAI
Jerk technique
TIISTAI
Box Squat 5×2 – nopeus
Floor Press 5×2 – nopeus
Box Jump 3×3 – mahdollisimman korkea
KESKIVIIKKO
Pistol Squat -harjoittelua
20min for quality
12 Tater
12 Pistol Squat
8 Handstand Pushup
8 Chest to Bar/Pullup
4 Power Snatch
4 Overhead Squat
Huom!
Kehonhuolto jatkossa keskiviikkoisin klo 19-20!
TORSTAI
Juoksevalla kellolla:
@ 00:00
10-8-6-4-2
Deadlift
Bar Over Burpee
@ 10:00
3 RFT:
15 Burpee
40 Double Under
@ 20:00
15-12-9-6-3
Power Clean
Shoulder to Overhead
PERJANTAI
Loppiainen, ei WODeja