2.-6.1.2017

KEVYT VIIKKO

MAANANTAI
Jerk technique

TIISTAI
Box Squat 5×2 – nopeus

Floor Press 5×2 – nopeus

Box Jump 3×3 – mahdollisimman korkea

KESKIVIIKKO
Pistol Squat -harjoittelua

20min for quality
12 Tater
12 Pistol Squat
8 Handstand Pushup
8 Chest to Bar/Pullup
4 Power Snatch
4 Overhead Squat

Huom!
Kehonhuolto jatkossa keskiviikkoisin klo 19-20!

TORSTAI
Juoksevalla kellolla:
@ 00:00
10-8-6-4-2
Deadlift
Bar Over Burpee

@ 10:00
3 RFT:
15 Burpee
40 Double Under

@ 20:00
15-12-9-6-3
Power Clean
Shoulder to Overhead

PERJANTAI
Loppiainen, ei WODeja

Similar Posts