2.-6.11.2015

YSTÄVÄVIIKKO

MAANANTAI
Front Squat 8-8-6-6 / Kyykkyklinikka

Parimetcon
10min AMRAP:
12 KB Swing
12 Air Squat
-1 kierros vuorotellen

Painonnostossa Rinnalleveto

TIISTAI
Power Clean 5×5

4x 2min ON, 2min OFF
5 Hang Clean
5 Boxjump

KESKIVIIKKO
3:n hengen joukkueissa:
30min AMRAP:
10, 20, 30, 40….
Pullup / Ring Row
Bar-Over Burpee
Thruster

TORSTAI
Deadlift 10-8-6 / Maastavetoklinikka

8min AMRAP:
2,4,6,8…
Plate Overhead Lunge
V-Up

PERJANTAI
3:n hengen joukkueissa:
200 Front Squat
200 Shoulder to Overhead
200 Wallball

Similar Posts