1.6.-5.6.2015
MAANANTAI:
Overhead Squat Variaatiot
8min AMRAP:
3,6,9,12….
Toes to Bar
Box Jump
TIISTAI
Front Squat 6×4
4x 2min ON, 2min OFF
40 Air Squat
Max reps Hang Power Clean
KESKIVIIKKO
Power Snatch 7×2
Death by Burpee
TORSTAI
Shoulder Press 5×3
Rind Dip 3×5
TAI
Support Hold 3x30s
Tabata Hollow rock
2min lepo
Reverse Tabata L-Sit
PERJANTAI
Back Squat 7×3
100 Shoulder to Overhead eilisen raskaimmalla raudalla.
Aina kun tanko menee maahan, suorita 40 tasajalkahyppyä tangon yli.