3.8 Lauantai
Floor Press
6 x 3 rep
- Go Every 2 min
- Find Moderate Heavy 3 rep (Not Max)
16 min Emom
- 5 Floor Press @70-75% Päivän 3 rep maxista
- 10 ¨Heavy¨ KB Swing
Similar Posts
12.9 Torstai
40 Min running Clock 0-10 1200m run (3 Kierrosta) 15 Burpee 30 Abmat Sit up 10-20 1200/1000m Row / Ski 30 Air Squat 60m Object Carry 20-30 1200 m run 15 Burpee 30 Hollow Rock 30-40 1200 /1000m Row / Ski 30 Push Up 60m Object Carry *mene jokaista niin pitkälle kuin pääset ja jatka…
Maanantai 1.10
Strenght 10 min to build 2 Rep Heavy Hang Power Clean Wod ”DT” 5 Round For Time 12 Deadlift 9 Hang Power Clean 6 Push Jerk RX = 70/50 13 min cap
5.11.2014
5.11.2014 Ring Skills Tabata Hollow Rock Tabata Arch Rock
19.10 Lauantai
Every 2 min x 3 3 pClean&Jerk Every 90 sec x 3 2 pClean&Jerk Every 60 sec x 3 1 pClean&Jerk WOD 20 Min Amrap 4 SandBag Over Shoulder TAI mod. Heavy Power Clean 3 Heavy Bench Press 6 Pull Up / Ring Row *Voit mennä parin kanssa yksi kierros vuorotellen
13.-17.11.2017
MAANANTAI Power Clean 5×2 – Heti perään 3-5 Box Jump 20min AMRAP Parin kanssa, 1 kierros vuorotellen 1 HEAVY Cluster 3 Strict Pullup (ota lisäpainot jos pystyt) 5 Strict HSPU 7+7 Pistol Squat TIISTAI Gymnastics 7min AMRAP 7 Shoulder to Overhead 45/30 7 Toes to Bar KESKIVIIKKO Deadlift 5×5 @ 80% 3x 16 Back Rack…
9.7 Tiistai
”Holleyman” 30 RFT 5 Wallball 3 HsPu 1 Power Clean @100/75 40 Min Cap