20.7 Lauantai
Push Press 3-3-3
Bench Press 3-3-3
*Find Heavy
*Rest 90-120sec settien välissä
5 Round For Quality
6 Bench Press (70% Päivän raskaasta repistä )
6 Kipping HsPu
12 T2B
Similar Posts
1.4 Maanantai
Back Squat Every 2,30 min x 3 settiä 5 x @55% 5 x @65% Max reps @75% Accessory 2 x 12 Front Rack Reverse Lunge (6+6) *1 min rest Metcon Every min x 10 10 KB Swing 5 T2B
9.10 Tiistai
Strenght Bench Press 8-6-4-2 *Lisää painoa *2min rest Condition 20 min Emom 1) 30s. Max Rep American KB Swing 2) 30s. Max Rep Burpee Box Jump 3) 30s. Max Rep Push UP 4) 30s Max Cal Erg
20.6 Torstai
Juhannus tanssit parin kanssa 🤗
26.12 Torstai
”Tapanin Tankotanssit” HUOM!!! WOD KLO 11 alkaen Parin kanssa Miehet 32 000 kiloa Naiset 20 000 kiloa RX = 100 kierrosta (1 vuorotellen) 1 Deadlift 140/90 1 Back Squat 100/7 1 Bench Press 80/40 *miesten tulee nostaa yhteistuloksena 32 000kg, naisten 20 000 kg kolmella eri liikkeellä *Painot saa valita itse. Enemmän painoa = vähemmän…
30.3.2015
Open 15.5 27 Cal Row 27 Thruster 21 Cal Row 21 Thruster 15 Cal Row 15 Thruster 9 Cal Row 9 Thruster
Perjantai 14.9.2018
Saved By The Barbell with Partner 3 Kierrosta 2 min max rep Burpees 2 min max rep Wallballs 2 min Max rep Deadlifts 2 min Max rep Med-Ball Sit-Ups 2 min Max Rep Hang Power Clean 2 Min Rest *Tulos on vähiten toistoja saatu kierros *RX = 52.5/35