22.2 Perjantai
”Burjantai”
HUOM!!! MUISTAKAA LAUANTAI!
SE ON MEIDÄN VIIKON ”THE DAY”
Burpee total con amigo
0 – 10
100 Burpee Pull Up / Burpee To Target
10 – 20
100 Burpee Box Jump
20-30
100 Bar face Burpee
30-40
100 Burpee
Similar Posts
6.-10.6.2016
MAANANTAI Hang Power Clean + Power Clean 5×1+1 8min AMRAP: 5 Power Snatch 10 Burpee-Boxover TIISTAI Front Squat 5-4-3 1×15 – suunnittele rauta viimeviikkoisen mukaan. Joko samalla tai lisää. 4 RFT: 20 Double Under 10 Toes to Bar 10 Russian KB Swing 10min timecap KESKIVIIKKO Floor / Bench Press 5-4-3-2-1 16min OTM (4 rounds) 1:…
16.7-20.7.2018
Maanantai 16.7 Strict Press 8-8-8-8 *Rest 2min Condition 15 Min amrap 2 Round ”Cindy” 3 Clean & Jerk @70/50 *1 Round ”Cindy” = 5 Pull up 10 Push Up 15 Air Squat Tiistai 17.7 40 min Emom (10 kierrosta) 1) 12/10 Cal Row / Assault 2) 6 -10 HsPu 3) 8 Burpee Box Jump 4)…
1.3 Perjantai
Parin kanssa 30 kierrosta (1 vuorotellen) 12 Air Squat 6 Hr Push Up 2 Deadlift @75-80% max Cash Out 100/70 Cal Erg 40 min Cap *Skaalaa Push upit HsPu jos pystyt
12.12.2014
12.12.2014 Back Squat 3×5 3x 1min Air Squat 1min Hollow Hold 1min Weighted Stepup
15.3 Perjantai
Parin kanssa 0- 10 min 10 kierrosta 12 Deadlift 9 Hang Power Clean 6 Stoh 1 min aikaa vaihtaa painot 10 – 20 8 kierrosta 9 Deadlift 6 Hang Power Clean 3 STOH 1 min aikaa vaihtaa painot 20 – 30 6 Kierrosta 6 Deadlift 3 Hang Power Clean 1 Stoh Aina yhden setin jälkeen…
26.11 Tiistai
3 kertaa ¨Heads Or Tails¨ Heads Tails 50 Box Step Ups/jumps 50 Squat To Box Step Ups/jumps 50 Wallballs 50 Double Squat Wallballs 40 Push Up 40 Hand release push ups (OR 30 HSPUS) 40 Goblet Squat 40 Weighted lunges (each leg) 40 V-Ups 40 Toes to bars 50 Russian Kb Swings 50Kb Swings 30…