22.-26.5.2017
KEVYT VIIKKO
MAANANTAI
Clean technique
TIISTAI
Broad Jump Max
Speed Deadlift 5x 1+1+1
Medball Situp 4×6
Speed Burpee 5×5
KESKIVIIKKO
Jerk technique
TORSTAI
Helatorstai, ei WODeja
PERJANTAI
3:n joukkueissa
1 tekee, 1 on pidossa, 1 lepää. Toistot lasketaan vain silloin kun 1 joukkuen jäsen on pidossa.
100 Thruster 50/35
-Plank hold
100 Burpee-Box Jump
-Handstand hold
100 KB Swing 32/24kg
-Deadlift hold 100/70
100 Wallball
-90 asteen Air Squat hold