22.-26.5.2017

21 toukokuu 2017
21 toukokuun 2017, Kommentit: 0

KEVYT VIIKKO

MAANANTAI
Clean technique

TIISTAI
Broad Jump Max

Speed Deadlift 5x 1+1+1

Medball Situp 4×6

Speed Burpee 5×5

KESKIVIIKKO
Jerk technique

TORSTAI
Helatorstai, ei WODeja

PERJANTAI
3:n joukkueissa
1 tekee, 1 on pidossa, 1 lepää. Toistot lasketaan vain silloin kun 1 joukkuen jäsen on pidossa.

100 Thruster 50/35
-Plank hold

100 Burpee-Box Jump
-Handstand hold

100 KB Swing 32/24kg
-Deadlift hold 100/70

100 Wallball
-90 asteen Air Squat hold

Comments are closed.