22.-26.6.2015
MAANANTAI
Shoulder Press 5×2
Ring Dip 3×9
TAI
Support Hold 3x50s
3 RFT:
60 Double Under
20 Hang Clean
TIISTAI
Back Squat 9×1
10min AMRAP:
10 Burpee
20 Wallball
KESKIVIIKKO
Clean + Hang Clean + Jerk
5x 1+1+1
6min AMRAP:
18 KB Swing
12 Boxover
TORSTAI
Muscle Up progression
Parimetcon:
10min AMRAP:
6 Burpee
3 Snatch
-1 kierros vuorotellen
PERJANTAI
Front Squat 5×2
-Ensimmäinen toisto 3s stopilla, toinen normaalisti
3x 2min AMRAP, 30s lepo
3 Push Press
3 Front Squat
3 Thruster