23.1 Keskiviikko

Deadlift

Every 2 min x 6 sets 

1. 10 Rep

2. 8 Rep

3. 6 Rep

4. 4  Rep

5. 2 Rep

6. Max Unbroken Rep @1set weight

*Lisää painoa kun toistot vähenee

 

Metcon

12 Min Amrap

jne

Assblaster 1…2…3…4 jne

Box Jump Over 2…4..6..8 jne

1 rep Assblaster = 2 lunge vuorojaloin  + 1 Air Squat

*Lisää joka kierroksella 1 Assblaster ja 2 Box Jump Overia

 

Similar Posts