23.1 Keskiviikko
Deadlift
Every 2 min x 6 sets
1. 10 Rep
2. 8 Rep
3. 6 Rep
4. 4 Rep
5. 2 Rep
6. Max Unbroken Rep @1set weight
*Lisää painoa kun toistot vähenee
Metcon
12 Min Amrap
jne
Assblaster 1…2…3…4 jne
Box Jump Over 2…4..6..8 jne
1 rep Assblaster = 2 lunge vuorojaloin + 1 Air Squat
*Lisää joka kierroksella 1 Assblaster ja 2 Box Jump Overia