25.2 Tiistai

Kipping Tabata Wallball Boxover Burpee -Yksi Tabata-intervalli on 8x 20s ON, 10s OFF. Jokainen liike toteutetaan omana intervallinaan, yhteensä 24 erää.

3 kertaa ¨Heads Or Tails¨ Heads Tails 50 Box Step Ups/jumps 50 Squat To Box Step Ups/jumps 50 Wallballs 50 Double Squat Wallballs 40 Push Up 40 Hand release push ups (OR 30 HSPUS) 40 Goblet Squat 40 Weighted lunges (each leg) 40 V-Ups 40 Toes to bars 50 Russian Kb Swings 50Kb Swings 30…

Clean technique Kevyellä raudalla tekniikan siistimistä.

MAANANTAI Snatch Pull + Snatch 5x 2+1 3 RFT: 50 DU 25 Power Clean 45/30kg 12min cap TIISTAI Lisää toistoja aikaisempaan 15min OTM 1: 8-12 Hollow Rock – pieni, nätti keinu 2: 5-10 Strict Pullup 3: 6-12 Pushup 4 rounds 2min ON, 2min OFF 10 Unbroken Thruster 45/30kg Max reps Wallball KESKIVIIKKO Deadlift 8-6-4-2 6…

Kevyt viikko Kehonhuolto

KEVYT VIIKKO MAANANTAI Snatch technique TIISTAI Pause Back Squat 5×2 High Box Jump 8×2 3x 1min Plank 0:30 Side Plank 0:30 Side Plank KESKIVIIKKO Jerk technique TORSTAI Kipping Floor Press 5×2 16x 20s ON, 20s OFF Hollow Hold PERJANTAI Parin kanssa 100 Double Under 50 Deadlift 50 Power Clean 50 Shoulder to Overhead 15min timecap…