23.-27.10.2017
KEVYT VIIKKO
MAANANTAI
Clean technique
TIISTAI
Kipping technique
4x (16min)
20s Support Hold
40s lepo
20s Handstand Hold
40s lepo
20s Ring Dip Bottom Hold
40s lepo
20s L-sit
40s lepo
KESKIVIIKKO
50min matalasykkeinen jumppa
Säädä tahti ja painot niin, että pystyt työskentelemään tasaisesti koko minuutin
25min OTM
1: KB Swing
2: Row/Bike/Jump Rope
3: Burpee
4: Box Over
5: Lepo
25min OTM
1: Wallball
2: Jump Rope/Bike/Row
3: Situp
4: Lunge
5: Lepo
TORSTAI
Gymnastics
20min ”kiva hiki”
Valitse 3 liikettä joita haluat harjoitella.
PERJANTAI
Parin kanssa
30min AMRAP
1 kierros vuorotellen
3 Heavy Deadlift
6 Bar Over Burpee
12 Box Jump