23.9 Maanantai
Pause Back TAI Front Squat
5×3 @60-65% Max
+ 3 High Box Jump
*valitse itsellesi haastavampi kyykky
*3 sec pause pohjassa
Metcon
”Chief”
5X
3min amrap
3 Power Clean @80/60
6 Push Up
9 Air Squat
1 min rest amrapin jälkeen
*tasaista työtä
*liiku n. 80-85 % teholla