24.-28.4.2017

KEVYT VIIKKO

MAANANTAI
Handstand

15min for quality
20 Double Under
10 Pushup
5+5 KB Windmill

TIISTAI
Broad Jump Max

Saksivaihdot 3×10

Speed Burpee 5×5

Nopeita juoksulähtöjä eri alkuasennoista.

KESKIVIIKKO
Clean & Jerk technique

TORSTAI
Snatch technique

PERJANTAI
Parin kanssa, toistot saa jakaa miten haluaa:

100 Double KB Thruster

heti perään:

30-20-10
Pullup
Pistol Squat

heti perään:
30 Heavy Clean
30 Synchro Burpee
30 HSPU

30min cap

Similar Posts