24.-28.4.2017
KEVYT VIIKKO
MAANANTAI
Handstand
15min for quality
20 Double Under
10 Pushup
5+5 KB Windmill
TIISTAI
Broad Jump Max
Saksivaihdot 3×10
Speed Burpee 5×5
Nopeita juoksulähtöjä eri alkuasennoista.
KESKIVIIKKO
Clean & Jerk technique
TORSTAI
Snatch technique
PERJANTAI
Parin kanssa, toistot saa jakaa miten haluaa:
100 Double KB Thruster
heti perään:
30-20-10
Pullup
Pistol Squat
heti perään:
30 Heavy Clean
30 Synchro Burpee
30 HSPU
30min cap