24.-28.7.2017

23 heinäkuu 2017
23 heinäkuun 2017, Kommentit: 0

KEVYT VIIKKO

MAANANTAI
Kipping technique

20min OTM
1: 10-15 Wallball
2: 10-15 KB Swing

TIISTAI
Clean technique

KESKIVIIKKO
Ring Skills

15min laadukasta liikettä
6+6 1-leg Deadlift
6+6 1-arm Overhead Lunge
10 V-Up
6+6 Pistol Squat
6+6 1-Arm Overhead Squat
10 V-Up

TORSTAI
Jerk technique

PERJANTAI
Kamun kanssa, 1 kierros vuorotellen
20 RFT: (10 / hlö)
5 Pullup
10 Pushup
15 Air Squat

heti perään

10 RFT: (6 / hlö)
5 Toes to Bar
10 HSPU
12 Situp

45min cap

Comments are closed.