24.-28.7.2017
KEVYT VIIKKO
MAANANTAI
Kipping technique
20min OTM
1: 10-15 Wallball
2: 10-15 KB Swing
TIISTAI
Clean technique
KESKIVIIKKO
Ring Skills
15min laadukasta liikettä
6+6 1-leg Deadlift
6+6 1-arm Overhead Lunge
10 V-Up
6+6 Pistol Squat
6+6 1-Arm Overhead Squat
10 V-Up
TORSTAI
Jerk technique
PERJANTAI
Kamun kanssa, 1 kierros vuorotellen
20 RFT: (10 / hlö)
5 Pullup
10 Pushup
15 Air Squat
heti perään
10 RFT: (6 / hlö)
5 Toes to Bar
10 HSPU
12 Situp
45min cap