27.2 Torstai
30 Min Emom
- Row/Ski/Bike/Rope
- 5-10 Pull Ups + Kb Swings
- rest
- Row/Ski/Bike/Rope
- 5 – 10 Snatches + Up Downs
- rest
*Pull Ups And Snatches – max 30 sec. Keskity tekniikkaan!
¨Core¨ A´la Worlds Strongest Immonen
Similar Posts
4.2 Maanantai
Thruster 4 x 15 rep Rest max 1.30 settien välissä *valitse itse paino Metcon Every 2 min x 6 15 KB Swing 7 Burpee Over KB 3 HsPu
18.-22.6.2018
MAANANTAI 25min aikana 10x 3 Snatch 6 Toes to Bar 9 Burpee -Loppuaika aikaa etsiä 1RM Snatch TIISTAI Gymnastics 21min OTM 1: 10-15 Wallball 2: 6 Box Step Over 3: 15-20 KB Swing KESKIVIIKKO Back Squat 5 @ 75% 3 @ 85% Max reps @ 95% 3 RFT: 10 KB/DB Hang Squat Snatch L 5…
6.3 Keskiviikko
30 Rounds For Time 10 Air Squat 3 Bar Face Burpee 1 Snatch @60/40
13.2.2015
Ring Skills Pullup progressio 6×6 – 50s lepo sarjojen välissä Sawotta 2014 1. Laji 3 RFT: 30 Double Under 15 Burpee-Boxjump
5.2.2015
Push Press + Split Jerk 5x 2+3 12min AMRAP: Parin kanssa, 1 kierros vuorotellen 6 Clean & Jerk 8 Toes to Bar
8.5.2015
Back Squat 6-6-4-4-2-2 Tabata: Hollow Rock KB Swing Squat Hold -Yhteensä 24 erää. 8x 20s ON, 10s OFF per liike.